Gesund Ernähren: Wie ernährt man sich Gesund? Eine gesunde Ernährung beschränkt sich nicht nur auf eine Ernährungsphilosophie. Bei neuen Studien stellt sich immer wieder heraus, dass sich gesund Ernähren, viel mehr ist als nur vitaminreiche Lebensmittel zu verzehren. Viel mehr geht es darum sich gut zu fühlen und die richtige Nahrung zu richtigen Zeiten zu sich zu nehmen.

 

Gesund Ernähren: Fakts!

• Man muss erst mal lernen, wie man intelligent isst.

Morgens zu essen wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettler, muss nicht gerade bedeuten das es sich dabei um gesund ernähren handelt. Denn dabei muss man auch definieren, was ißt denn nun ein Kaiser, ein König und ein Bettler? Und nicht jeder Mensch hat dabei die gleiche Vorstellung.

• Es hat sich erwiesen, dass man sich mit fünf Mahlzeiten am Tag gesund ernähren kann.

Dabei meint man natürlich nicht fünf große Mahlzeiten, sondern es handelt sich dabei um Zwischenmahlzeiten neben den Hauptgerichten. Wichtig ist es vor allem vor dem schlafen gehen nichts schweres und vor allem warmes zu essen. Denn der Körper arbeitet im Schlaf langsamer als im wachen Zustand und dies kann zu Gewichtzunahme führen.

Viele Menschen legen deswegen auf gesunde Ernährung viel Wert, weil sie einfach davon erhoffen abzunehmen. Denn viele Menschen stellen sich vor allem im Frühlingsanfang die Frage „Wie kann man gesund abnehmen?“ Man will schließlich im Sommer wieder in die Kleidung passe und eine Figur machen. Dabei ist eine gesunde Diät gefragt. Eine ungesunde Ernährung kann nicht nur zu Krankheiten wie Herzerkrankung, Krebs oder Diabetes führen, sondern auch zu Übergewicht und Depressionen.

• Was es mit den Depressionen auf sich hat?

Ganz einfach, der Mensch fühlt sich bei mehr Gewicht immer unwohler im Körper und fängt an sich selber nicht mehr zu gefallen. Dies kann unwillkürlich zu Depressionen führen, bei der nur eine gesunde Diät hilft. Die Frage auf „wie kann man gesund abnehmen?“ kann man also so beantworten, durch gesundes ernähren und eine gesunde Diät.

 

Gesund Ernähren: Achtung!

Der ganze Verfahren muss keine Tortur sein, eine gute Planung und eine gesunde Diät werden bei den Schritten sehr hilfreich sein. Es ist wichtig das Ganze sich zu vereinfachen. Anstatt andauernd Kalorien zu zählen, sollte man lieber frische und farbige Lebensmittel verzehren.

Hat man beispielsweise ein Lieblingsgemüse, kann man Ausschau nach einem Rezept halten, in der dieses Gemüse enthalten ist. Dabei ist natürlich darauf acht zu geben auch nur frische Zutaten zu verwenden.

Denn je mehr Lebensmittel verarbeitet werden, desto mehr verlieren sie an Vitaminen und Mineralstoffen – und diese sind für gesundes ernähren sehr wichtig. Mit der Zeit merkt man wie schmackhafter und gesünder das Essen wird.

Es ist wichtig die Nerven dabei zu behalten, also keine Eile, keine Hektik sondern alles schön langsam angehen. Schnelle Änderungen im Leben führen meist auch dazu schnell aufzugeben. Man hat einen bestimmten Tagesablauf, eine bestimmte Struktur im Leben, die man einfach nicht so schnell los lassen will.

• Deswegen ist es wichtig alles langsam an zu gehen.

Man kann beispielsweise Zutaten langsam einfügen, wie beispielsweise beim Kochen durch den Wechsel von Butter auf Olivenöl. Tag für Tag kann man kleine Veränderungen an den Mahlzeiten vornehmen. Irgendwann wird die Zeit kommen, in der man darauf nicht mehr verzichten kann.

 

Gesund Ernähren: Hinweiss!

Ihr Plan muss nicht unbedingt perfekt sein und man sollte auch nicht ausschließlich auf alles verzichten. Um sich auch langfristig gut zu fühlen und auch wirklich abzunehmen, sollte man sich vor allem abwechslungsreich ernähren.

• Auch die Wasserzufuhr und die Essensart spielen bei einer gesunden Diät eine große Rolle.

Es wurde bewiesen, das je schneller man ißt, desto schneller wird man auch wieder hungrig. Der Magen füllt sich auf einmal auf, will aber innerhalb nur kürzester Zeit wieder etwas haben.

Das ist auch der Grund warum Asiaten die mit Stäbchen unwillkürlich langsam essen müssen, einfach weniger zunehmen als Europäer und Amerikaner, die es gewohnt sind mit Löffel und Gabel zu essen. Aber das heißt nicht, das man mit Löffel und Gabel schnell essen muss, auch damit geht es schön langsam. Man sollte das Gericht genießen, immer nur ein Stück nehmen und wenn es sein muß sogar Pausen einlegen.

Durch diese Prozeduren wird nicht nur eine gute Figur gewährleistet, sondern auch ein qualitativeres Leben. Man schützt sich vor vielen Krankheiten und auch psychisch ist man vielen Menschen die aus “Fast Food” Ketten nicht heraus kommen weit voraus. Denn während diese Menschen nur einen Augenblick des Glücks geniessen, werden es Menschen die sich gesund ernähren langfristig gut haben.

(c) http://charitydomes.com/: Gesund Ernähren!